パワートレーニング〜模索編〜

FTPの計測が終わり本格的？にパワートレーニングを始めました。

とりあえずこの1週間のメニュー

日:L5(3分)+レストL1(3分)×5

月:筋トレ

・腹筋ローラー10回

・チンニング5回

・スクワット10回

それぞれ×2

火:タバタ式トレーニング

(アップ15分+タバタ+クールダウン)

水:筋トレ(上記)

木:タバタ式トレーニング

金:トレーニング無

土:資格講座のためトレーニング無

基本的に平日は短時間で終わるトレーニングメイン(帰りが23時ごろ+資格の勉強もあるため)、日曜に実走インターバルトレーニングと言った形です。

トレーニングメニューの目的としては、クリテリウムを目標としているのでFTP強化もありますがVO2max強化をメインで行なっていきます。

タバタ式トレーニングは身体ダメージが大きいので基本的には2日連続で行わないようにしています。

まだまだトレーニング方法も勉強中なのですが、とりあえず今月はこのメニューを続けてみます。

そして月末のFTP計測の結果と照らし合わせてメニューの変更・調整を行う予定です。

ツアーダウンアンダー始まりましたね！

プロロードレースも本格始動、負けないように頑張ります(