今回のメニュー 日曜:3分(L5)+3分レスト(L1) 月曜(祝日):グルメライドの途中にて 5分(L5)+8分レスト(L1) ・・・・・ ・・・・ ・・・ ・・ ・ ちょっと今週は忙しく平日は練習できず...終電帰りが続くというね... 帰ったら1時過ぎてますよ... とりあえずグル…

FTPの計測が終わり本格的？にパワートレーニングを始めました。 とりあえずこの1週間のメニュー 日:L5(3分)+レストL1(3分)×5 月:筋トレ ・腹筋ローラー10回 ・チンニング5回 ・スクワット10回 それぞれ×2 火:タバタ式トレーニング (アップ15分+タバタ+クール…

年末年始は何かとやることが多くほとんど走ることが出来ず...まぁそんなのは言い訳にしかなりません。 新年となり新しい気持ちでトレーニングして行きましょう！ そんなこんなで 「トレーニング〜導入編〜」 トレーニングといっても様々ありますが、自転車の…